Top 5 thực phẩm chống lão hóa da mặt – Bí quyết kéo dài tuổi xuân

0comment

Dù không phải tốn kém vào các loại mỹ phẩm đắt tiền, nhưng bạn hoàn toàn có thể có một “làn da không tuổi” nếu nắm rõ TOP 5 loại thực phẩm chống lão hóa được các chuyên gia đánh giá  rất cao dưới đây. Chỉ cần cung cấp đủ các loại thực phẩm này một cách thường xuyên, thì cơ thể bạn sẽ tự động ngăn chặn các gốc tự do và đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa hiệu quả, cho làn da sáng mịn tự nhiên.

Trong tự nhiên có rất nhiều thực phẩm chống lão hóa da

Dưới đây sẽ là danh sách các thực phẩm đó dành cho bạn. Tất cả đều là những thực phẩm rất dễ kiếm trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Thực phẩm chống lão hóa da – Lạc

Lạc được người Mỹ “điểm danh” trong Top 100 thực phẩm chống lão hóa phổ biến và hiệu quả nhất. Theo nhiều nghiên cứu, lạc chứa nhiều vitamin E giúp nuôi dưỡng làn da, đồng thời tiếp thêm sinh lực cho cơ thể, giúp giảm đau cơ, mỏi cơ.

Ngoài ra, lạc có chứa axit linoleic là tiền thân của prostaglandins – thực hiện các chức năng co giãn mạch máu, ngăn chặn các tế bào gốc chống lão hóa hiệu quả. Ngoài ra nó có tính chống viêm, giúp điều trị các bệnh về da như eczema, trị mụn. Vì thế chị em hãy chăm chỉ sử dụng thực phẩm chống lão hóa từ lạc này nhé.

thuc-pham-chong-lao-hoa

Lạc là thực phẩm đẹp da chống lão hóa hiệu qu

Chị em có thể ăn lạc sống, lạc luộc, lạc ra, làm muối lạc…v.v.. chế biến lạc thành nhiều món khác nhau để sử dụng hàng ngày. Tuy nhiên lạc có nhiều chất béo vì thế việc ăn lạc có thể khiến bạn gặp nguy cơ mỡ thừa, nên hãy lưu ý nhé.

Tỏi – Thực phẩm chống lão hóa, vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do

Tỏi không chỉ là gia vị cho các món ăn, nước chấm, tỏi còn là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do nhờ hợp chất polyphenol. Điều này giúp khắc phục các biểu hiện nếp nhăn và nhanh chảy xệ. giúp bạn ngăn ngừa lão hóa da sớm.

Để sử dụng tỏi chống lão hóa da hiệu quả, bạn nên cắt/băm tỏi 10 – 15 phút trước khi cho vào món ăn thì hiệu quả chống nhăn sẽ cao hơn đấy. Hoặc thêm nhiều tỏi vào các món ra sào và ăn hết chúng để vừa làm đẹp da vừa tốt cho hệ tiêu hóa nhé.

Thức ăn chống lão hóa da mặt – Súp Lơ

Ăn gì để chống lão hóa da? – Câu trả lời là “Súp lơ”, loại rau này có chứa nhiều vitamin C và carotene – chất chống ung thư và ngăn ngừa các gốc tự do phát triển (nguyên nhân chính khiến các tế bào da già đi)

Đối với thực phẩm chống lão hóa này, bạn duy trì ăn ít nhất 2 lần mỗi tuần, và bạn nên lựa chọn súp lơ có màu xanh đậm. Vì chúng có chứa các thành phần như: Protein 3,5%; gluxit 4,9%; và nhiều khoáng chất, vitamin như: can-xi (26 mg%); phốtpho (51 mg%)… Đặc biệt súp lơ sẽ giúp cung cấp carotene làm chậm quá trình lão hóa da, giúp chị em duy trì làn da trẻ trung và mềm mịn lâu dài.

thuc-an-chong-lao-hoa

Thực phẩm chống lão hóa tốt nhất – Súp lơ

Thực phẩm chống lão hóa da Bí xanh

Bí xanh cũng là một trong những thực phẩm giúp trẻ hóa da hiệu quả, trong thành phần bí xanh chứa nhiều vitamin C, chất xơ, protit collagen. Trong đó vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho da còn protit collagen hỗ trợ quá trình sản sinh collagen mới.

Chính bởi vậy ăn nhiều bí xanh (luộc hoặc nấu canh) cũng là một trong những bí quyết chống lão hóa giúp chị em sở hữu làn da căng bóng, giảm thiểu các nếp nhăn hiệu quả.

nhung-thuc-pham-chong-lao-hoa-da

Bí xanh là 1 trong các thực phẩm chống lão hóa da tốt nhất

Thực phẩm chống lão hóa daTáo

Trong thành phần của táo có chứa nhiều chất xơ và hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Táo đem lại nhiều công dụng như giúp ngăn ngừa ung thư, tấn công các hắc tố dưới da, ngăn chặn quá trình lão hóa và cải thiện một số tình trạng tăng sinh hắc tố như nám – sạm – tàn nhang. Do đó, táo luôn có mặt trong bảng xếp hạng những món ăn chống lão hóa hiệu quả được khuyên dùng.

thuc-pham-dep-da-chong-lao-hoa

Táo – Thực phẩm đẹp da chống lão hóa tốt cho da

Mâm xôi – Thực phẩm chống lão hóa

Quả mâm xôi là loại thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả. Ellagitannin trong mâm xôi được chứng minh có tác dụng chống lão hoá 50% mạnh hơn dâu tây, gấp ba lần trái kiwi, gấp mười lần cà chua. Với tác dụng hiệp lực của vitamin C và anthocyanin, khả năng chống oxy hoá và ngăn ngừa ung thư của mâm xôi được gia tăng gấp đôi, loại trừ được các gốc tự do làm thay đổi cấu trúc ADN của tế bào.

Và chỉ cần bạn bổ sung quả mâm xôi vào bữa ăn hàng ngày của mình thì chắc chắn bạn sẽ yêu mến chúng không chỉ vì chúng giúp chống lão hóa da mà đây còn là loại quả cực ngon miệng.

cac-thuc-pham-chong-lao-hoa-da

Mâm xôi – Thực phẩm chống lão hóa da mặt hiệu quả

Cá hồi – Thực phẩm chống lão hóa da tốt cho sức khỏe

Trong cá hồi chứa rất nhiều omega và  chất béo. Đây là những chất không chỉ tốt cho tim, cho não mà còn có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Đặc biệt, đây còn là nguồn thực phẩm giàu vitamin nên việc ăn cá hồ có thể kích thích sản xuất collagen tốt hơn. Nhờ đó mà giúp chị em giảm nếp nhăn giúp da mịn màng hơn.

Trên đây là Top 5 thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả mà chị em có thể áp dụng ngay tại nhà. Tuy không thể chống lại quá trình già đi tất yếu của làn da hay không thể xóa bỏ những nếp nhăn chảy xệ chỉ bằng việc sử dụng nguyên liệu tự nhiên được.

Các chuyên gia thẩm mỹ khuyến cáo bạn nên có chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh để có sức khỏe tốt và làn da khỏe mạnh. Đồng thời nên có biện pháp khắc phục ngay khi làn da có dấu hiệu lão hóa sớm. Bạn có thể tham khảo: Trẻ hóa da Mesotherapy – Ngăn lão hóa, xóa nhăn hiệu quả

 

Bạn đang lo lắng vấn đề lão hóa da của bản thân và cần chuyên gia tư vấn? Liên hệ tổng đài 1900 6499 hoặc click vào nút đăng ký dưới đây để gửi câu hỏi, chuyên gia Đông Á sẽ giải đáp nhiệt tình:

TƯ VẤN 24/7: 1900.6499

Hoặc

tu-van

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Ý kiến của bạn

Từ khóa liên quan:
Bài viết được quan tâm
X