Ăn gì chống lão hóa da? – Ăn gì để da sáng đẹp trẻ mãi không già

0comment

Ăn gì chống lão hóa da? Ăn gì đẹp da chống lão hóa? Hay uống gì để chống lão hóa da là vấn đề được nhiều chị em quan tâm, bàn luận sôi nổi trên các diễn đàn làm đẹp. Cùng tìm hiểu những nhóm thực phẩm trẻ hóa da, thực đơn chống lão hóa qua bài viết dưới đây.

an-gi-chong-lao-hoa-da

Ăn gì chống lão hóa da? Nhóm thực phẩm chứa Polyphenolic

Polyphenolic – làm chất chống oxy hóa đầu bảng có khả năng bảo vệ chống lại sự suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần. Polyphenolic có ở đâu? nghiên cứu khoa học cho thấy nó có trong các loại quả mâm xôi, nam việt quất, dâu tây, táo… Chúng có thể làm quá trình lão hóa của cơ thể chậm lại được 20%.

* Táo: Là loại thực phẩm giàu chất xơ có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp chống ung thư và sự lão hóa của cơ thể, duy trì vẻ đẹp rạng rỡ của làn da và sự hình thành các nếp nhăn, đồi mồi.

* Việt Quất: giúp bảo bệ da, ăn quả này mỗi ngày giúp tinh thần luôn minh mẫn, vui vẻ, giảm stress giảm viêm và cải thiện sức khỏe của các tế bào trong cơ thể.

* Quả mâm xôi: Có thể làm tăng chuyển hóa lipid, ngăn ngừa béo phì và tăng cường nỗ lực giảm cân bằng cách hỗ trợ cơ thể đốt cháy chất béo. Đặc biệt là chứa nguồn chất chống oxy hóa và vitamin chứa trong quả mâm xôi giúp cho làn da căng và sáng bóng.

Ăn gì đẹp da chống lão hóa? – Các thức uống trẻ hóa da

Uống gì để chống lão hóa da? Chị em có thể dùng ca cao, trà xanh, trà đen, rượu vang đỏ … Đây là những loại thức uống chứa nhiều chất Phenolic, có tác dụng chống lại tổn thương do oxy hóa gây ra.

* Trà xanh: Giúp duy trì và điều hòa hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Trong trà xanh có chứa các polyphenol giúp ngăn chặn việc hình thành các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, rãnh sâu, da chảy xệ và những sắc tố gây sạm da. Bên cạnh đó, trà xanh còn chứa tannin giúp làm se các vùng da bị kích ứng, dị ứng,…cải thiện độ căng và sáng cho da.

* Cacao: là thức uống dẫn đầu danh sách có chứa chất chống oxy hóa này. Mùa đông này, nếu bạn pha một cốc cacao kết hợp với sữa không béo còn có thể giúp cơ thể sảng khoái, vừa giúp bạn củng cố xương vững chắc.

Ăn gì giúp trẻ hóa da? – Trái cây, rau có màu xanh đậm

an-gi-chong-lao-hoaĂn gì chống lão hóa da? Trái cây, rau xanh đậm

Trái cây chứa nhiều vitamin C – chất giúp tổng hợp collagen, tăng cường độ đàn hồi và dưỡng ẩm cho da hiệu quả. Do đó, nếu muốn chống lão hóa da, duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ đẹp, chị em nên tích cực ăn nhiều trái cây như cam, dưa hấu, kiwi, bơ, cả chua, ớt tây… (tựu chung là những loại có màu đỏ hoặc vàng).

Ngoài ra, chị em nên ăn nhiều rau xanh (bắp cải, súp lơ, mồng tơi, hành tây) trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bởi rau xanh rất tốt cho sức khỏe lại chứa nhiều dưỡng chất nên có thể cung cấp vitamin và ngăn ngừa các hiện tượng lão hóa da hiệu qỉa.

Ăn gì chống lão hóa da? Yến sào, cá hồi, socola có tác dụng không?

Yến sào chứa threonine (tiền tố hình thành elastine và collagen) là một trong những bí quyết chống lão hóa da mặt của giới quý tộc thời xưa và cho đến ngày nay, phương pháp này vẫn được nhiều người tin dùng.

Có 2 cách dùng yến sào đơn giản: Ăn trực tiếp hoặc đắp mặt nạ bằng tổ yến. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần ngâm tổ yến trong nước cho mềm ra, cho vào máy xay sinh tố rồi thoa đều lên mặt.

an-gi-de-chong-lao-hoaĂn gì chống lão hóa? – Yến sào

Thực phẩm tiếp theo có tác dụng chống lão hóa cực tốt đó là cá hồi chứa nhiều Axit béo omega-3. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên ăn cá hồi với một lượng vừa đủ trong tuần. Kiên trì thực hiện, làn da của bạn sẽ trở nên sáng bóng và mềm mịn hơn

Ngoài ra, việc sử dụng socola cũng mang tới những hiệu quả nhất định trong việc chống oxy hóa, duy trì độ ẩm và bảo vệ da mặt khỏi tia cực tím (UBV). Đặc biệt nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, an nhiều socola có thể giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc phải nám, tàn nhang.

an-gi-chong-lao-hoa-daĂn nhiều socola giúp bảo vệ da mặt khỏi tia cực tím (UBV)

Ăn gì để chống lão hóa? Các loại hạt dầu

Các loại dầu hạt chứa rất nhiều Provitamin A, beta-carotene, vitamin E  vừa có tác dụng chống viêm, tăng cường sức đề kháng vừa giảm nhăn, chống lão hóa da mặt hiệu quả. Trong đó, một số loại dầu và hạt đặc biệt tối cho da đó là hạt hạnh nhận, hướng dương, dầu ô liu – dầu mè, dầu đâu phông, ngũ cốc nguyên chất và mầm lúa mì…

an-gi-chong-lao-hoa-5Ăn gì để chống lão hóa? Các loại hạt dầu, hạt

Đối với những loại hạt này, chị em có thể ăn hàng ngày hoặc đắp mặt nạ trực tiếp lên mặt. Tuy nhiên khi đắp mặt nạ thì chị em phải thực hiện các biện pháp tránh nắng như đội mũ nón, đeo khẩu trang…vv.

Ngoài ra, muốn biết chi tiết ăn gì để chống lão hóa cũng như chi tiết giá trị dinh dưỡng của nó, chị em có thể tham khảo bảng phân loại dưới đây:

Phân loại thực phẩm Gía trị dinh dưỡng Danh sách
Củ/ quả Vitamin C, chất chống oxy hóa, ycopene và quercetine Cam – quýt, quả kiwi, dưa hấu, bơ, dứa lưới, xoài cà chua, ớt cay, khoai lang…trái cây màu đỏ.
Rau xanh đậm Vitamin A – C, Canxi Bắp cải , mồng tơi, hành tây, hẹ tây, bông cải xanh.
Thủy – hải sản Kẽm, Selenium Cá hồi, tôm, cua, sò, hến
Thịt sống  Sắt, Provitamin A hoặc beta-carotene Thịt bò, xúc xích, lòng đỏ trứng
Loại Hạt Axit béo, chất chống lão hóa,  vitamin E Các loại hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, dầu hạt ô liu – dầu mè, dầu đậu phộng, ngũ cốc nguyên chất, mầm lúa mì.

TÌM HIỂU THÊM:

star 20 cách chống lão hóa da mặt tại nhà từ thực phẩm tự nhiên

star Matxa mặt chống lão hóa – Làn da trẻ mãi, đánh bật nếp nhăn

Bạn đang lo lắng vấn đề lão hóa da của bản thân và cần chuyên gia tư vấn? Liên hệ tổng đài 1900 6499 hoặc click vào nút đăng ký dưới đây để gửi câu hỏi, chuyên gia Đông Á sẽ giải đáp nhiệt tình:

tel:19006499

Hoặc

tu-van

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Ý kiến của bạn

Từ khóa liên quan:
Bài viết được quan tâm
X