Ăn gì chống lão hóa da để “trẻ mãi không già”?

Ăn gì chống lão hóa da đã trở thành vấn đề được phụ nữ đặc biệt quan tâm. Trên thực tế, không ít loại thực phẩm có khả năng kích thích sản sinh collagen nhờ đó làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường độ ẩm và duy trì làn da chắc khỏe. Hãy cùng chúng tôi điểm danh những thực phẩm có khả năng này nhé.

Trái cây, rau có màu xanh đậm

an-gi-chong-lao-hoaĂn gì chống lão hóa da? Trái cây, rau xanh đậm

Trái cây chứa nhiều vitamin C – chất giúp tổng hợp collagen, tăng cường độ đàn hồi và dưỡng ẩm cho da hiệu quả. Do đó, nếu muốn chống lão hóa da, duy trì làn da khỏe mạnh và trẻ đẹp, chị em nên tích cực ăn nhiều trái cây như cam, dưa hấu, kiwi, bơ, cả chua, ớt tây… (tựu chung là những loại có màu đỏ hoặc vàng).

Ngoài ra, chị em nên ăn nhiều rau xanh (bắp cải, súp lơ, mồng tơi, hành tây) trong chế độ ăn uống hàng ngày. Bởi rau xanh rất tốt cho sức khỏe lại chứa nhiều dưỡng chất nên có thể cung cấp vitamin và ngăn ngừa các hiện tượng lão hóa da hiệu qỉa.

Ăn gì chống lão hóa da? Yến sào, cá hồi, socola có tác dụng không?

Yến sào chứa threonine (tiền tố hình thành elastine và collagen) là một trong những bí quyết chống lão hóa da mặt của giới quý tộc thời xưa và cho đến ngày nay, phương pháp này vẫn được nhiều người tin dùng.

Có 2 cách dùng yến sào đơn giản: Ăn trực tiếp hoặc đắp mặt nạ bằng tổ yến. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần ngâm tổ yến trong nước cho mềm ra, cho vào máy xay sinh tố rồi thoa đều lên mặt.

an-gi-de-chong-lao-hoaĂn gì chống lão hóa? – Yến sào

Thực phẩm tiếp theo có tác dụng chống lão hóa cực tốt đó là cá hồi chứa nhiều Axit béo omega-3. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo chỉ nên ăn cá hồi với một lượng vừa đủ trong tuần. Kiên trì thực hiện, làn da của bạn sẽ trở nên sáng bóng và mềm mịn hơn

Ngoài ra, việc sử dụng socola cũng mang tới những hiệu quả nhất định trong việc chống oxy hóa, duy trì độ ẩm và bảo vệ da mặt khỏi tia cực tím (UBV). Đặc biệt nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, an nhiều socola có thể giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc phải nám, tàn nhang.

an-gi-chong-lao-hoa-daĂn nhiều socola giúp bảo vệ da mặt khỏi tia cực tím (UBV)

Ăn gì để chống lão hóa? Các loại hạt dầu

Các loại dầu hạt chứa rất nhiều Provitamin A, beta-carotene, vitamin E  vừa có tác dụng chống viêm, tăng cường sức đề kháng vừa giảm nhăn, chống lão hóa da mặt hiệu quả. Trong đó, một số loại dầu và hạt đặc biệt tối cho da đó là hạt hạnh nhận, hướng dương, dầu ô liu – dầu mè, dầu đâu phông, ngũ cốc nguyên chất và mầm lúa mì…

an-gi-chong-lao-hoa-5Ăn gì để chống lão hóa? Các loại hạt dầu, hạt

Đối với những loại hạt này, chị em có thể ăn hàng ngày hoặc đắp mặt nạ trực tiếp lên mặt. Tuy nhiên khi đắp mặt nạ thì chị em phải thực hiện các biện pháp tránh nắng như đội mũ nón, đeo khẩu trang…vv.

Ngoài ra, muốn biết chi tiết ăn gì để chống lão hóa cũng như chi tiết giá trị dinh dưỡng của nó, chị em có thể tham khảo bảng phân loại dưới đây:

Phân loại thực phẩm Gía trị dinh dưỡng Danh sách
Củ/ quả Vitamin C, chất chống oxy hóa, ycopene và quercetine Cam – quýt, quả kiwi, dưa hấu, bơ, dứa lưới, xoài cà chua, ớt cay, khoai lang…trái cây màu đỏ.
Rau xanh đậm Vitamin A – C, Canxi Bắp cải , mồng tơi, hành tây, hẹ tây, bông cải xanh.
Thủy – hải sản Kẽm, Selenium Cá hồi, tôm, cua, sò, hến
Thịt sống  Sắt, Provitamin A hoặc beta-carotene Thịt bò, xúc xích, lòng đỏ trứng
Loại Hạt Axit béo, chất chống lão hóa,  vitamin E Các loại hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, dầu hạt ô liu – dầu mè, dầu đậu phộng, ngũ cốc nguyên chất, mầm lúa mì.

TÌM HIỂU THÊM:

star 20 cách chống lão hóa da mặt tại nhà từ thực phẩm tự nhiên

star Matxa mặt chống lão hóa – Làn da trẻ mãi, đánh bật nếp nhăn

Bạn đang lo lắng vấn đề lão hóa da của bản thân và cần chuyên gia tư vấn? Liên hệ tổng đài 1900 6499 hoặc click vào nút đăng ký dưới đây để gửi câu hỏi, chuyên gia Đông Á sẽ giải đáp nhiệt tình:

tel:19006499

Hoặc

tu-van

*Lưu ý: Hiệu quả tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.

Từ khóa liên quan:
Bài viết được quan tâm
X